[...] w trakcie wyciskania sztangi leżąc wykonują ogromną pracę, w najcięższej części ruchu (ang. sticking point). W szczególności głowa boczna i przyśrodkowa tricepsa oraz przednia i środkowa część mięśnia naramiennego były angażowane coraz silniej tuż przed punktem krytycznym. Zaangażowanie bicepsa spadało, klatka piersiowa również wykonywała [...]
[...] paki 60 kaps po 2 zł). Zacząłem się zastanawiać nad tym bcaa czy jednak białko. Diete zbilansuje i ułoże na 2,2-2,3 białka nadal. Glicerol dzis spróbowałem godzinę przed treningiem 10g z wodą 0,5 litra potrm jeszcze 0,5 litra dopiłem i powiem szczerze, że nie za bardzo coś poczułem. Może dlatego że piłem gliceryne potem zjadlem [...]
Panowie powielę pytanie odnośnie heliosa . Gdzieś tam wykopałem wpisy z przed kilku lat . Jedna z opcji dawkowania to okres 14 dni po ml i 14 dni off 2 opcja start od ml i co jakoś czas podnosić o 0,5 do nawet 3-4 cm dziennie do uzyskania oczekiwanych efektów . Rozumie ze jak środek nowy to się eksperymentuje co i jak i artykuły z przed kilku [...]
[...] i 20 mg podkreslam czystej oxy brała i tez nie było nie wiadomo jakiego szału. Wiec tak jak pisałem jezeli czują 20-30 mg to nie jest to oxa. Badania jakie należy zrobić przed odblokiem to podstawy: estro, prolka, tesć, lh, fsh. Tylko się mogę pod tym podpisac ok zrobię tak jak mówisz, a co tam mogło by by turinabol czy winstrol, ? i możes [...]
[...] czasu. Ale przy drobnej inwencji twórczej męża w postaci kanapki z serem i warzywami + do tego banan, (by zamienić posiłki miejscami) była moc żeby coś się ruszyć jeszcze przed zachodem słońca. Oświetlenia za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się [...]
oblicz to ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html pierś wazy 400g przed czy po ugotowaniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-19 17:53:47
Na pewno nie odpowiedniku kreatyny. Glicerol przed treningiem siłowym może wspomóc efekt pompy mięśniowej: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Chodziło mi, o to że ma podobny "mechanizm wiązania wody" i właśnie po cyklu kreatynowym bywa stosowany, żeby ograniczyć spadki. Przetestuje i zobaczę, dam znać jak na mnie [...]
Mięśnie nasze są nie tylko po to, abyśmy dobrze wyglądali. Potrzebujemy je przede wszystkim po to, abyśmy mogli, chronić masz organizm, przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi oraz poruszać się, walczyć, czy pracować. Po prostu wykonywać podstawowe czynności niezbędne do przeżycia. Mięśnie są kurczliwym narządem, jako jeden ze strukturalnych [...]
[...] klacie też trochę sił mniej, choćby w tricepsie. Jak optymalnie wykonywać to ćwiczenie: - ustawienie oparcia ławeczki: prostopadle do podłoża czy odchylone o jeden skok? - dłonie skierowane przed siebie czy chwyt neutralny? - zakresu ruchu: praktycznie dotykamy sztangielkami barków czy wystarczy do poziomu kiedy ramiona są równoległe do podłoża?
[...] kiedy uzupełniać. Najprościej będzie jeść w każdym posiłku tę samą ilość składników odżywczych, a nie samo białko. Ostatni posiłek zaleca się zjeść około 2 godziny przed snem. Po to, aby nie iść spać głodnym, aby też objedzonym i mieć możliwe problemy z zaśnięciem lub jakością snu. W przypadku konieczności uzupełnienia niedoborów białka [...]
[...] zaczynają się dolegliwości bólowe, jak i późniejsze problemy ze swobodą ruchu. Jeżeli czytasz wstęp i to, co piszę wydaje Ci się znajome trafiłeś w dziesiątkę. Poniżej przedstawię Wam program, który w pięciu krokach powinien znacznie poprawić mobilność barków, jak i powinien pomóc pozbyć się dolegliwości bólowych. Krok drugi - postawa [...]
[...] Krakowskie. Wyszukana architektura supernowoczesnych obiektów Targi Kielce stanowi wymarzone tło do zaprezentowania piękna sylwetki, urody i sprawności fizycznej. Jeszcze przed Mistrzostwami, już w czwartek, zjadą do Kielc sędziowie kulturystyki fitness PZKFiTS oraz IFBB, aby doskonalić swoje umiejętności związane z oceną zawodników i [...]
[...] 4524 g związków kreatynowych i 3000 g kreatyny. Dodano również 500 mg tauryny. Jednak porcja zawiera 1/2 miarki, a nie tak jak Ty napisałeś 1/4. Stosować można jedną porcję przed i jedną po treningu. W dni wolne z kolei jedną porcję np. rano na czczo. Zakupić ją można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]
Witam. Mam problem z powrotem na siłownię po dłuższej przerwie. Z powodu chondropati stawu udowo-kolanowego byłem zmuszony przerwać treningi na okres ok 6 miesięcy. Jakieś dwa miesiące temu wróciłem na siłownię jednak siła spadła o jakieś 50% praktycznie na każdej parti mięśniowej. Wszystko powoli wraca do normy jednak mam problem z klatką [...]
Witam, czy strategia przyjmowania kreatyny około treningowo tj. 5g przed i 5g po tylko w dni treningowe ma sens? Zmieniony przez - xpack90 w dniu 2018-04-18 16:51:28
Dyskusje o tym, która odżywka jest lepsza – białko serwatkowe, czy kazeina – nie ustają. Nie można jednoznacznie powiedzieć, że białko serwatkowe (WPC/WPI) lub kazeina jest lepsza. Są to odżywki różne, posiadające odmienne przeznaczenie. W pewnej sytuacji lepiej sprawdzi się WPC/WPI, w innej lepiej wypadnie kazeina. Podsumowanie Oba rodzaje [...]
Badań przed nie robiłem, ponieważ planowałem tylko metkę (docelowo miało być 200 tabsów) dwa lata temu nie miałem z tym kłopotu, biore teraz clom jestem po 12 tabsie, robić teraz badania czy poczekać ? Przerwałem po 90tabsie ponieważ zaniepokoił mnie ten brązowo czerwony kolor spermy której i tak było malo. Na każdego działa to inaczej, w [...]
czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]
Cześć, Zrobiłem badania prolki, tarczycowe przed wejściem na T3 i PSA w ramach brania masteronu. PRolke zbiłem, wziałem 0,5mg dostinexu i po tygodniu powtórzyłem dawke. Poniżej normy, czy to jakaś tragedia? libido nadal niezbyt wysokie, nie jest źle ale jak na branie teścia spodziewałbym się lepszego :) jaką dawkę t3 byście zalecili ? [...]
DT - cini
